Draußen wird es immer wärmer. Überall hören Sie von der perfekten Sommerfigur und wie Sie diese erreichen. Diäten, Kalorien zählen, intensive Workouts und bestimmte Lebensmittel sollen dabei helfen, schnell an Gewicht zu verlieren, um die perfekte Sommerfigur zu erzielen. Vergessen Sie diese Ideale, werfen Sie sie über Bord! Wer so plant, eine Sommerfigur zu erzielen, der kann sich von vornherein auf den berühmten Jo-Jo-Effekt einstellen. Wichtig ist, dass Sie nicht nur im Frühjahr Sport treiben, um die perfekte Sommerfigur anzustreben – treiben Sie das ganze Jahr über Sport und finden Sie für sich einen passenden Lebensstil, um gesund und mit sich und Ihrer Figur zufrieden zu sein. Fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl und streben Sie keinen unrealistischen Schönheitsidealen nach! Wie Sie das erreichen? Wir verraten es Ihnen!
Mit mehr Body Positivity zu Ihrer Wohlfühlfigur
Jedes Jahr im Sommer rückt DAS Thema in den Vordergrund: das Präsentieren der eigenen Figur. Viele Menschen neigen dazu, sich durch die vorgegebenen Ideale schlecht zu fühlen oder streben diesen verzweifelt nach. Schönheitsideale entsprechen jedoch nicht der Wirklichkeit, im Gegenteil! Sie sollten eines verinnerlichen, bevor Sie mit Ihrem Training starten: Jede Figur ist eine Sommerfigur! Strahlen Sie Body Positivity aus und zeigen der Welt, wie wohl Sie sich in Ihrem Körper fühlen. Dies ist uns in unseren David Lloyd Meridian Clubs und David Lloyd Clubs eine Herzensangelegenheit. Deshalb appellieren wir immer an einen gesunden Lifestyle, der sich durch Spaß an Bewegung, Ernährung und durch die nötige Erholung auszeichnet. Unser Angebot richtet sich rund um das Thema Feel-Good-Body.
Unabhängig vom Aussehen ist die richtige Balance aus Bewegung, Ernährung und Entspannung wichtig für das eigene Wohlbefinden. Um Ihr individuell richtiges Maß an Bewegung zu finden, stehen Ihnen in unseren Clubs Indoor– und Outdoor-Kurse zur Verfügung. Um Ihre Fitness zu steigern, finden Sie bei uns modernste Fitnessgeräte und durch unsere professionellen Trainer erhalten Sie die nötige Unterstützung. Lassen Sie in unseren Wellnessbereichen Ihre Seele baumeln und Ihre Muskeln regenerieren. Fokussieren Sie sich auf sich selbst und finden Sie Ihre Mitte – auch das unterstützt Sie auf dem Weg, sich mit Ihrem Körper und sich Selbst wohlzufühlen.
Das richtige Training finden für eine Wohlfühlfigur 365 Tage im Jahr
Haben Sie sich dazu entschieden, eine Figur anzustreben, die Sie das ganze Jahr über glücklich macht? Perfekt, Sie haben die richtige Entscheidung getroffen! In unseren Clubs in Hamburg, Kiel, Berlin und Frankfurt unterstützen wir Sie dabei, Ihren Wohlfühlkörper zu erreichen und diesen dauerhaft zu halten. So profitieren Sie nachhaltig und nicht nur für den Sommer von einer Figur 365 Tage im Jahr, mit der Sie sich wohl fühlen. Um dies zu erreichen, müssen Sie nur das richtige Training finden, mit dem Sie durch das Jahr hindurch motiviert bleiben und mit Spaß dabei sind. Denn nicht nur für Ihre Figur sondern vielmehr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist regelmäßige Bewegung essentiell.
Wir haben gute Neuigkeiten für Sie: In unseren Fitnessstudios haben Sie die Qual der Wahl. Finden Sie heraus, welche Trainingseinheit die Richtige für Sie ist und welche Ihnen dabei hilft, Ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Bei uns können Sie entscheiden zwischen Krafttraining, Ausdauertraining, Crosstraining und unseren hochintensiven Intervalltrainings wie BLAZE oder IGN1TE. Darüber hinaus stehen Ihnen neben unseren Indoor-Kursen auch diverse Outdoor-Kurse zur Verfügung (auch in Frankfurt). Wie wäre es zum Beispiel mit Yoga im Park oder einem Aqua Workout? Sind Sie sich unsicher, welches Training das Richtig für Sie ist, um Ihren Feel-Good-Body zu erreichen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden! Unsere Fitnesstrainer stehen Ihnen beratend zur Seite und erstellen Ihnen auf Wunsch sogar einen individuellen Trainingsplan. Wir freuen uns dabei, Sie auf dem Weg zu Ihrer ganzjährigen Sommerfigur zu begleiten.
Tipps für eine motivierende Morgenroutine
Eine motivierende Morgenroutine hilft Ihnen dabei, dass Sie den Rest des Tages konzentriert und energiegeladen bei der Sache sind. Darüber hinaus hebt sie vor allen Dingen Ihre Laune. Doch was können Sie dafür tun, dass Ihre Morgenroutine Sie erfolgreich auf den bevorstehenden Tag vorbereitet? Der wichtigste Tipp, den wir Ihnen mit an die Hand geben möchten: Nehmen Sie sich in den frühen Morgenstunden bewusst Zeit, um in den Tag zu starten. So werden Sie sich jeden Morgen aufs Neue darüber bewusst, was Sie an diesem Tag alles erreichen möchten. Doch Sie fragen Sie sich nun, was genau Sie für eine motivierende Morgenroutine tun können? Wir geben Ihnen ein paar Tipps mit an die Hand.
Verzichten Sie auf die Schlummertaste Ihres Weckers. Dehnen und strecken Sie sich im Bett, bevor Sie aufstehen. Ziehen Sie anschließend zügig Ihre Vorhänge zur Seite oder Ihre Rollos hoch. Lassen Sie Licht ins Schlafzimmer fallen. Denn Licht macht wach. Achten Sie darauf, dass Sie nicht sofort nach dem Aufstehen mit der Arbeit beginnen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes, leichtes Frühstück und trinken Sie ein großes Glas Wasser. Wie wäre es beispielsweise mit Porridge oder einem Smoothie? Anschließend empfehlen wir Ihnen eine kurze Sporteinheit. Sport am Morgen bringt Sie Ihrer ehrlichen Sommerfigur nicht nur näher, sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Energie und einen verbesserten Stressabbau. Das Wichtigste ist jedoch: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, bevor der Alltag los geht. Ein bewusster Start und das Besinnen auf sich und seinen Körper macht bereits einen großen Unterschied. Versuchen Sie vor allem, negative Denkmuster in Positive zu verwandeln und überlegen Sie sich, worauf Sie sich an diesem Tag besonders freuen oder wofür Sie dankbar sind.
Darum kommen Sie nicht herum: Die richtige Ernährung
Sind Sie mit Ihrem Körper unzufrieden und möchten etwas ändern? Da sind Sie nicht allein! Besonders durch die unterschiedlichsten Einflüsse von außen wie zum Beispiel die sozialen Netzwerke hat vermutlich jeder schon einmal an seinem Aussehen und seiner Figur gezweifelt. Es werden Schönheitsideale und Sommerfiguren präsentiert, die schlichtweg nicht der Realität entsprechen. Seien Sie sich darüber bewusst! Das Wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen und Sie sich keine temporäre Sommerfigur, sondern eine langfristige Wohlfühlfigur zum Ziel setzen: Einen Feel Good Body. Sport allein reicht nicht aus, um diesem Ziel erfolgreich nachzugehen. Die richtige Ernährung spielt dabei ebenfalls eine große Rolle. Eine falsche Balance kann teilweise zu sehr frustrierenden Ergebnissen führen.
Haben Sie gewusst, dass Ihnen Muskeln langfristig gesehen beim Abnehmen helfen? Wichtig ist, dass Sie die richtigen Lebensmittel konsumieren, die Ihrem Körper etwas Gutes tun. Dazu zählen gesunde Kohlenhydrate, viel Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Gemüse und ungesättigte Fette. Gesunde Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten, Haferflocken oder Kartoffeln enthalten. Gute Eiweißlieferanten sind mageres Fleisch, fettarmer Fisch, Hüttenkäse und auch Nüsse. Besonders in Lebensmitteln wie fettem Fisch und Nüssen sind zudem wichtige ungesättigte Fette enthalten, die für unsere Muskeln wichtig sind. Süßigkeiten dürfen Sie sich in Maßen gönnen. Schließlich bringt der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel nur kurzfristig Erfolge. Wir möchten Ihnen jedoch langfristig zu Ihrer Wunschfigur verhelfen. Probieren Sie doch einmal feinherbe Bitterschokolade aus, statt Süßigkeiten ganz von Ihrem Ernährungsplan zu streichen. Diese lässt Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen wie Vollmilchschokolade oder Gummibärchen.
Bei der ganzen Vielfalt an Ernährungsweisen ist es eine sehr individuelle Angelegenheit, die richtige Vorgehensweise für sich zu finden. In unseren Clubs stehen Ihnen daher professionelle Ernährungsberater*innen zur Seite und beraten Sie jederzeit so, dass Sie passend zu Ihrem Lebensstil die richtige Ernährung für sich finden.
Körper von Schadstoffen befreien: Detox Smoothie
Wer trainiert, möchte natürlich auch die Erfolge sehen. Gönnen Sie sich zusätzlich zum Training und Ihren Mahlzeiten hin- und wieder einen Detox Smoothie. So entgiften Sie Ihren Körper regelmäßig und befreien ihn von Schadstoffen. Lebensmittel wie Obst und Gemüse eignen sich hervorragend, um einen Detox Smoothie in wenigen Schritten im Mixer zuzubereiten. Wie wäre es mit einem grünen Detox Smoothie mit Spinat? Diese Zutaten benötigen Sie dafür:
- 1 Handvoll Babyblattspinat
- 50 g Salatgurke
- ¼ grüner Apfel
- 1 Stiel Minze
- 1 Stil Petersilie (glatt)
- 1 TL Limettensaft
- 1 Messerspitze Spirulina-Pulver
- 125 ml kaltes Wasser
Um den Smoothie erfolgreich zu mixen, müssen Sie zunächst Obst und Gemüse waschen. Anschließend entkernen Sie den Apfel und schneiden ihn und die Gurke in kleine Stücke. Schon können Sie alle Zutaten gemeinsam in den Mixer geben und fein pürieren. Bon Appetit!
Haben Sie keine Zutaten für einen Detox Smoothie zu Hause? Kein Problem! Besuchen Sie uns in unseren Clubrooms. Dort haben Sie an unserer Fitbar eine große Auswahl an gesunden Smoothies und leckeren Eiweiß-Shakes, die Sie vor nach Ihrem Training bei entspannter Atmosphäre genießen können. Um sich von der entspannten Atmosphäre in unseren Clubrooms und unserem Fitness- und Wellnessbereich zu überzeugen, haben Sie Möglichkeit, eine Tour durch unseren Club oder einen Probetag zu buchen. Testen Sie unsere modernen Fitnessangebote bei einem Gerätetraining an unserer Power Plate®, beim Functional Training oder beim eGym-Zirkeltraining. Oder probieren Sie einen unserer exklusiven Kurse wie SPIRIT, IGN1TE oder BLAZE. Nach einem auspowernden Probetag können Sie selbstverständlich in unserem Wellnessbereich wieder zur Ruhe kommen – Wohlfühlen und Spaß an Bewegung sind dabei garantiert!
