Stellen Sie sich vor, Sie sind an einem warmen, sonnigen Tag draußen, atmen die frische Luft ein und hören, wie eine sanfte Brise durch die Bäume rauscht. Klingt entspannend, oder? Zeit im Freien zu verbringen gehört zu den einfachen Vergnügungen, zu denen viele von uns Zugang haben – und es wirkt nachweislich Wunder für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen, sind die vielen Vorteile von frischer Luft und natürlichem Sonnenschein vielleicht genau das, was Sie brauchen. Hier erfahren Sie, warum der Aufenthalt im Freien Teil Ihrer regelmäßigen Routine sein sollte.

Sie erhalten Ihre tägliche Dosis an Vitamin D

Vitamin D ist für unseren Körper unerlässlich, um Kalzium zu absorbieren und starke Knochen, Zähne und Muskeln zu erhalten. Außerdem hilft es, Osteoporose zu verhindern und Entzündungen im Alter zu reduzieren. Obwohl wir Vitamin D über bestimmte Lebensmittel aufnehmen können, wird es zu 90 % durch gelegentliche Sonneneinstrahlung gewonnen, vor allem in den wärmeren Monaten von Anfang April bis Ende September.

Um Ihre tägliche Dosis Vitamin D zu erhalten, sollten Sie versuchen, mindestens 10 bis 15 Minuten pro Tag in der Sonne zu verbringen, am besten morgens, wenn die UV-Strahlen noch nicht so stark sind. Sonnenschein kann ein echter Stimmungsaufheller sein, und Sie werden auch merken, dass Sie mehr Energie haben, um den Tag zu überstehen.

Ihre psychische Gesundheit wird es Ihnen danken

Es ist erwiesen, dass der Aufenthalt in der Natur Menschen hilft, Ängste und Depressionen zu bewältigen und zu verringern. Nach Angaben der Mental Health Foundation kann die Wertschätzung und Verbindung mit unserer natürlichen Umgebung unser Wohlbefinden fördern.

Schon 20 bis 30 Minuten Aufenthalt im Freien pro Tag können den Stresspegel deutlich senken. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihr morgendliches Workout im Freien absolvieren oder nach einem hektischen Tag mit einem Abendspaziergang abschließen, um gleichzeitig die Vorteile der Bewegung im Freien zu nutzen.

Es kann Ihnen helfen, mehr Schlaf zu bekommen

Wir wissen, dass ein guter Schlaf für unsere allgemeine Gesundheit wichtig ist, aber das bedeutet nicht, dass es immer einfach ist. Natürliches Licht kann dazu beitragen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und ein natürlicheres Schlafmuster zu ermöglichen. Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr des Körpers, die eine Vielzahl von Prozessen steuert, darunter körperliche, geistige und Verhaltensmuster.

Neben dem natürlichen Lichteinfall trägt ein Aufenthalt im Freien dazu bei, Nerven und Ängste zu beruhigen, die Sie möglicherweise nachts wach halten. Frische Luft enthält auch mehr Sauerstoff, was zur Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz beiträgt. Wenn Sie sich regelmäßig an der frischen Luft auspowern, werden Sie feststellen, dass Sie schon in der Sekunde, in der Ihr Kopf das Kissen berührt, in ein Nickerchen fallen.

Sie werden achtsamer

Achtsamkeit zu üben und im Augenblick zu sein, kann schwierig sein, wenn man von Technik und Ablenkungen umgeben ist. Die Zeit, die Sie draußen verbringen, kann eine Chance sein, abzuschalten und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Die Forschung zeigt auch, dass natürliche Düfte wie Blumen und frisch gemähtes Gras dazu beitragen können, dass man sich ruhiger und entspannter fühlt. Eine von der Universität Kyoto in Japan durchgeführte Studie ergab, dass der Duft von Kiefern und ein Spaziergang durch den Wald, das so genannte “Waldbaden”, dazu beitragen kann, Depressionen und Angstzustände zu verringern.

Es fördert die Work-Life-Balance

Wenn Sie einen anstrengenden Job haben, wissen Sie, dass Sie sich eine Pause gönnen müssen, wenn Sie eine Pause brauchen. Für die meisten Menschen bedeutet ein Spaziergang oder ein Training im Freien, dass sie ihren Schreibtisch für eine Weile verlassen und sich dadurch auch während des Arbeitstages ein Gefühl der Entspannung einstellen kann. Bewegung im Freien wirkt meistens wunder und befreit Sie von Stress und Ihren Gedanken.

Ihre Einstellung, Motivation und Prioritäten werden sich ändern

Je mehr Zeit Sie im Freien verbringen, desto mehr werden Sie sich danach sehnen. Bei “Friluftsliv”, einer beliebten nordischen Philosophie, die sich mit “Leben im Freien” übersetzen lässt, geht es darum, dem Aufenthalt im Freien unabhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter Priorität einzuräumen. Das bedeutet, dass man selbst die nassesten Tage in Deutschland nutzen und sich durch nichts davon abhalten lassen sollte, an die frische Luft zu gehen.

Mit ein wenig Voraussicht und Motivation müssen Sie nicht Ihren gesamten Lebensstil ändern, um mehr frische Luft und Sonnenschein in Ihr tägliches Leben zu bringen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, weniger Zeit im Haus zu verbringen:

  • Arbeiten Sie von zu Hause aus im Freien
  • Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen Spaziergang oder essen Sie draußen zu Mittag
  • Nehmen Sie an einem Outdoor-Kurs teil.
  • Beginnen Sie ein neues Hobby, das mit der freien Natur zu tun hat, wie Radfahren, Gartenarbeit oder Wandern.
  • Nutzen Sie unsere Außenbereiche und Außenpools

Wir wissen, wie wichtig es ist, sich im Freien aufzuhalten. Wir haben eine Reihe von Außenanlagen, darunter Außenpools, und unsere exklusiven Outdoor-Kurse. In unseren ruhigen Spa-Gärten und Außenterrassen können Sie die frische Luft mit der luxuriösen Entspannung eines Spas kombinieren. Finden Sie mehr über unsere Outdoor-Bereiche oder über eine Mitgliedschaft in unseren David Lloyd Meridian Clubs sowie David lloyd Clubs in Frankfurt und Bad Homburg heraus.