Am 30. Juli ist internationaler Tag der Freundschaft. Dieser Tag wurde von der
Generalversammlung der Vereinten Nationen ins Leben gerufen, um die
Bedeutung von Freundschaft in das Bewusstsein der Öffentlichkeit zu rücken
und zu fördern. Die Vereinten Nationen laden Regierungen, Organisationen und
Einzelpersonen ein, den Internationalen Tag der Freundschaft durch
verschiedene Aktivitäten und Veranstaltungen zu feiern – und welche Aktivität
wäre freundschaftlicher als gemeinsam Sport zu treiben? Wer allerdings doch
lieber für sich sein möchte beim Sport oder das Training gerne in die
Mittagspause schiebt für den hat David Lloyd Meridian Spa & Fitness einen ganz
besonderen Trainingspartner: EGYM.
EGYM bietet ein effektives und zeitsparendes Ganzkörpertraining, das speziell
entwickelt wurde, um die Grundmuskulatur zu stärken und optimale
Trainingsergebnisse zu erzielen“, erklärt Janina, Activities Managerin bei David Lloyd
Meridian Spa & Fitness am Standort Michel. „Ich persönlich bin ein großer Fan von
den EGYM-Geräten. Gerade wenn man nicht so viel Zeit hat, seinem Körper aber
dennoch etwas Gutes tun will, ist das Zirkeltraining optimal. Durch den Wechsel
zwischen den unterschiedlichen Stationen werden stetig wechselnde Trainingsreize
erzeugt. Ob Muskelaufbau, allgemeine Fitness, Abnehmen oder Figurtraining – die
automatisch periodisierten Trainingsprogramme passen sich auf die persönlichen
Trainingsziele an.“, schwärmt sie.
Dazu werden vor Beginn des ersten Trainings mehrere Tests durchgeführt, um
beispielsweise Flexibilität, Kraft und Ausdauer, aber auch Körperdaten wie Körperfett,
Körperwasser und Grundumsatz zu messen. Bei jedem Training stellen sich die
Geräte dann automatisch auf die individuellen Werte ein und passen das
Trainingsgewicht an.
Schon 35 Minuten am Tag reichen aus, um den kompletten Körper auszupowern und
Trainingsziele effizient zu erreichen. Janina hat hierzu eine Trainingsabfolge von drei
Übungen zusammengestellt:
EGYM Leg Press
Diese Übung dient der Stärkung der Beinmuskulatur, um im Alltag belastbarer zu sein
und Muskelabbau vorzubeugen. Die Übung wird durchgeführt, indem die Beine gegen
den Widerstand der Platte gedrückt und dann kontrolliert in die Ausgangsposition
zurückgebracht werden.
EGYM Seated Row
Durch das häufige Arbeiten am Schreibtisch entwickeln einige eine krumme Haltung.
Dem kann die EGYM-Übung Seated Row entgegenwirken. Die Person beginnt mit
gestreckten Armen, hält den Griff fest und zieht ihn langsam und kontrolliert Richtung
Oberkörper. Während sie den Griff zieht, zieht sie die Schulterblätter zusammen und
hält den Rücken gerade. Die Ellbogen werden dicht am Körper nach hinten gezogen.
In der Endposition ist der Griff nahe am Oberkörper, und die Schulterblätter sind
maximal zusammengezogen. Anschließend lässt die Person den Griff langsam und
kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren, wobei sie die Spannung in den
Rückenmuskeln aufrechterhält.
EGYM Back Extension
Die Übung „Back Extension“ ist besonders effektiv zur Stärkung der unteren
Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Stabilität und Haltung. Es ist wichtig,
die Bewegung kontrolliert auszuführen und dabei die richtige Haltung beizubehalten,
um Verletzungen zu vermeiden. Die Person beginnt in aufrechter Sitzposition. Der
Rücken ist gerade, und die Schultern sind entspannt. Die Person drückt sich langsam
und kontrolliert mit dem Rücken gegen die Polsterung nach hinten, streckt dabei die
Wirbelsäule und aktiviert die untere Rückenmuskulatur. In der Endposition ist der
Oberkörper nach hinten gelehnt, wobei die Rückenmuskulatur vollständig aktiviert ist.
Anschließend kehrt die Person langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition
zurück, wobei die Spannung in der Rückenmuskulatur beibehalten wird.
Wer seinen virtuellen Trainingsbuddy also gerne kennen lernen möchte, der kann vom 26. bis 31. Juli an unseren kostenfreien Taster Sessions im David Lloyd Meridian Club am Michel teilnehmen. Hier geht es zur Anmeldung: Gym Taster
Wir freuen uns schon, Sie bald am Michel begrüßen zu dürfen.
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