Da unser Leben immer hektischer und stressiger wird, suchen wir nach Übungen, die Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können: Hier kommen Pilates und Yoga ins Spiel.
Beide Übungen eignen sich hervorragend, um Muskeln aufzubauen, die Körpermitte zu trainieren, die Flexibilität zu verbessern und sich wieder mit dem Atem zu verbinden. Außerdem sind sie wenig anstrengend, wenig belastend und für jeden geeignet.
Obwohl die beiden Sportarten viele Gemeinsamkeiten haben, gibt es auch Unterschiede.
Schauen wir uns das einmal genauer an:
Yoga
Yoga hat seinen Ursprung in Indien und wurde geschaffen, um das individuelle Bewusstsein durch körperliche Aktivität mit dem universellen Bewusstsein zu verbinden. Das bedeutet, dass es beim Yoga nicht nur darum geht, den Körper zu trainieren, sondern auch die emotionale und geistige Gesundheit zu fördern.
Es gibt verschiedene Formen von Yoga, von anspruchsvoll und schweißtreibend bis hin zu sanft und erholsam, aber der Schwerpunkt liegt immer auf der Wiederverbindung von Atem und Körper. Unser Leben ist so hektisch und stressig, dass wir oft vergessen, tief und vollständig zu atmen, und das hat spürbare Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit. Yoga bietet Raum und Zeit, um tief zu atmen, den Stress zu vergessen und sich auf unseren Körper zu konzentrieren – genau das macht es so hilfreich für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, Bluthochdruck und mehr.
Auch wenn sich das alles sehr entspannt anhört, sollten Sie sich nicht davon täuschen lassen, dass Yoga ein Spaziergang im Park ist! Die Übungen können sehr anspruchsvoll sein und trainieren Kraft und Flexibilität im ganzen Körper. Das Tolle daran ist, dass es so viele verschiedene Formen von Yoga gibt, dass Sie einen Kurs wählen können, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Möchten Sie Ihr Herz in Schwung bringen und den Schweiß fließen lassen? Dann könnte ein schnelles, dynamisches oder kraftorientiertes Yoga das Richtige für Sie sein. Sind Entspannung und Flow mehr Ihr Ding? Dann ist ein beruhigender Hatha- oder Yin Yoga Kurs genau das Richtige für Sie.
Pilates
Pilates ist eine viel neuere Form des Trainings. Es wurde im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates erfunden und sollte zur Heilung und Rehabilitation verletzter Soldaten beitragen.
Angesichts seiner Wurzeln ist es kein Wunder, dass Pilates für Menschen mit Verletzungen, Arthritis, Rückenschmerzen und Schmerzen empfohlen wird. Hauptziel ist die Stärkung der Körpermitte, die Stabilisierung und Streckung der Wirbelsäule sowie die Entwicklung von Gleichgewicht und allgemeiner Stärke. Es gibt zwar verschiedene Formen, von denen einige mit speziellen Geräten durchgeführt werden, doch die meisten Kurse finden auf der Matte statt und konzentrieren sich auf kleine Bewegungen, die wichtige stabilisierende Muskeln im Rücken und in der Körpermitte trainieren. Der Schwerpunkt liegt auch auf der kontrollierten Atmung, um die Körpermitte und den Beckenboden zu trainieren (nur ein Grund, warum es sich hervorragend für Menschen mit Rückenschmerzen oder Harninkontinenz eignet).
Wie beim Yoga können Tempo und Intensität der Pilates-Stunden sehr unterschiedlich sein. Da die Bewegungen jedoch kontrollierter sind und man sich langsam steigert, ist es oft eine sicherere Option für Menschen, die zu Verletzungen neigen, oder für diejenigen, die diese Art von Bewegung zum ersten Mal ausprobieren. Anders als beim Yoga dreht sich der Unterricht oft um das Zählen und folgt kurzen Sätzen (z. B. 10 Wiederholungen pro Bewegung). Daher kann es für diejenigen interessant sein, die ein strukturiertes und diszipliniertes Training bevorzugen.
Was ist also das Richtige für Sie?
b man sich für Yoga oder Pilates entscheidet, ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.
Es ist zwar eine Verallgemeinerung und jeder Mensch ist anders, aber logisch denkende Menschen und solche, die Routine, Struktur und Liebe zum Detail mögen, tendieren eher zu Pilates, während kreative Typen, die mehr Freiheit und Fluss suchen, Yoga bevorzugen.
Es gibt jedoch keinen Grund für ein Entweder-Oder. Beide Praktiken sind sehr vorteilhaft und ergänzen sich gut: Wenn Sie Ihre Körpermitte im Pilates-Kurs stärken, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht beim Yoga, und wenn Sie Ihre Flexibilität beim Yoga verbessern, können Sie sich beim Pilates tiefer bewegen. Eine Win-Win-Situation.
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