Zyklus-Tracking
Den Zyklus mit einem Health-Tracker (z. B. Apple Health, Oura usw.) zu verfolgen, ist effektiv – ebenso wie Stift und Papier! Unsere empfohlene App für Menstruations-Tracking ist Clue:
– Daten sind nach EU-Datenschutzgesetzen geschützt.
– In den USA hat Clue zugesichert, die Nutzerdaten unabhängig von politischen Veränderungen zu schützen.
– Daten werden nur mit deiner ausdrücklichen Zustimmung verwendet und ausschließlich zur Unterstützung der Frauengesundheitsforschung.
Worauf du bei einer Tracking-App achten solltest
Historische Datenansicht
• Kannst du vergangene Monate leicht einsehen, um Muster zu erkennen?
• Die Überprüfung früherer Zyklen hilft, Folgendes zu identifizieren:
o Körperliche und emotionale Symptome im Zusammenhang mit deinem Zyklus
o Muster in Verbindung mit Lebensereignissen oder Stress
Expertenrat
• Bietet die App Ratschläge basierend auf deinen Daten?
• Prüfe vor der Umsetzung, ob sie:
o Von medizinischem Fachpersonal erstellt oder unterstützt werden
o Transparent darlegen, wie deine Daten interpretiert werden
Merke:
o KI kann nur aus dem lernen, was du eingibst – nicht aus dem, was in deinem Körper passiert
o Ratschläge sollten niemals deine eigenen Körpersignale oder deine Intuition übergehen
o Du bist die Expertin für deinen Körper
Fördert den Dialog
• Hilft die App, Gespräche anzuregen, oder blockiert sie diese?
• Apps, die Daten mit einem Trainer oder Partner teilen, wirken vielleicht hilfreich, aber:
o Sie können ein Ersatz für echte Gespräche werden
o Offene Gespräche über deinen Zyklus sind entscheidend, um Vorurteile abzubauen und deine Gesundheit besser zu verstehen
Nützliche Websites
Gesundheitsexperten, die dich unterstützen können
• Hausarzt/Hausärztin: erste Anlaufstelle. Bitte ggf. um jemanden mit Erfahrung in Frauengesundheit.
• Gynäkologe/Gynäkologin: für spezialisierte Unterstützung des Fortpflanzungssystems
• Endokrinologe/Endokrinologin: für hormonbedingte Probleme
• Ernährungsberater/Ernährungsberaterin: für ernährungsbezogene Unterstützung der Menstruationsgesundheit
• Menstruationsgesundheits-Coach – niemals als Ersatz für medizinischen Rat:
o Achtung: keine geschützte Berufsbezeichnung
o Qualifikationen immer prüfen
o Kann helfen mit:
– Zyklus-Tracking
– Nicht-medizinischer Symptombewältigung
– Stärkung der Beziehung zu deinem Zyklus
