Wir alle können manchmal eine Auszeit gebrauchen. Die brandneuen SPIRIT-Kurse von David Lloyd Clubs sollen Ihnen eine Pause von der Hektik des Alltags verschaffen. Mit Elementen aus Yoga, Pilates und Meditation sind unsere ganzheitlichen SPIRIT-Kurse dynamisch, aber auf subtile Weise beruhigend und sorgen dafür, dass Sie sich entspannt, energiegeladen und bereit für den Rest des Tages fühlen. Hier erfahren Sie, was SPIRIT-Kurse ausmacht:
Was ist SPIRIT?
SPIRIT-Kurse vereinen Kraft, Stärke, Energie und Ruhe zu einem ganzheitlichen Erlebnis, das Ihnen hilft, sich auf den kommenden Tag einzustellen oder am Abend abzuschalten. Zu schöner, motivierender Musik wird dieses Workout zu einer Reise durch Körperhaltungen, die sich auf den Aufbau der Kernkraft konzentrieren und gleichzeitig die Flexibilität und Mobilität erhöhen. Die SPIRIT-Kurse enden mit einer achtsamen Klangmeditation und geben Ihnen die Möglichkeit, für eine Weile abzuschalten und sich auf sich selbst und Ihr persönliches Wohlbefinden zu konzentrieren.
Wie läuft ein SPIRIT-Kurs ab?
Ihr SPIRIT-Lehrer wird Sie durch das einzigartige Kurserlebnis führen. Jede Klasse läuft nach einem ähnlichen Schema ab: Sie beginnt mit einer Aufwärmphase, die darauf abzielt, eine engagierte Haltung zu schaffen, die wichtigsten Muskelgruppen zu mobilisieren und auf die Klasse einzustimmen. Die Reihenfolge und die einzelnen Übungen können variieren, aber jede Klasse beinhaltet eine Kombination aus den folgenden Elementen:
Zunächst konzentriert sich der Sonnengruß auf das Lösen von Verspannungen in Kniesehnen, Schultern und Brustkorb und vergrößert den Bewegungsspielraum der Gelenke.
Anschließend erhöht Starkes Stehen das Tempo und die Herzfrequenz, damit Sie das Brennen in Ihren Muskeln spüren. Die wichtigsten Bewegungen stärken die Muskelgruppen und Gelenke im Unterkörper, vor allem im Oberschenkel, und im Rücken.
Im Balance Teil wird die Beschleunigung herausgenommen, um die Herzfrequenz zu beruhigen. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Körpermitte, um die Stabilität zu erhöhen und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.
Flow kombiniert alle vorherigen Bewegungen zu einer Sequenz, die das Selbstvertrauen stärkt. Lassen sie sich dabei von der Musik führen.
Übungen aus dem Pilates, die sich auf den Rücken konzentrieren, um das Verletzungsrisiko zu verringern und das Gleichgewicht des Körpers zu fördern werden im Posterior Richtung Ende der Class bearbeitet.
Danach folgt eine Core Einheit, das heißt die Bauchmuskeln werden trainiert, um die Stärkung des Gleichgewichts und Verbesserung der Körperhaltung zu fördern.
Am Ende folgt eine Stretch-Einheit, die sich darauf konzentriert, Spannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und den Geist zu beruhigen. Freuen Sie sich außerdem auf 3 Minuten abschließende Klangmeditation.
Was ist Klangmeditation?
Klangmeditation ist eine Art der Meditation, bei der Sie sich auf Klänge und Schwingungen konzentrieren können. Wenn Sie neu in der Meditation sind, kann die Einbeziehung von Klängen Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein leichter in die Gegenwart zu bringen. Einige Vorteile der Klangmeditation sind:
- Wiederherstellung eines Gefühls der Ausgeglichenheit
- positiveres Denken
- Abbau von Stress, Angst, Wut und Depression
- Verbesserung des Schlafverhaltens und der Schlafqualität
- Verringerung von Müdigkeit
Alle SPIRIT-Kurse enden mit einer 3-minütigen Klangmeditation, begleitet von maßgeschneiderter Musik, die von einem Komponisten und Klangheilpraktiker komponiert wurde.
Sie möchten mal wieder richtig vom Alltag abschalten und sich eine Auszeit nur für sich selbst nehmen? Dann ist unser SPIRIT Kurs genau das richtige für sie. Kombinieren sie auch einen unserer Kurse mit anschließendem Wellness oder einer Massage und tauchen Sie noch tiefer in Ihre Entspannung ein.
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