Fitness erleben wie nie zuvor Planen Sie mehr Sport in Ihren Alltag zu integrieren oder möchten Sie Ihre Fitness auf ein neues Level bringen? Erreichen Sie Ihre Ziele, indem Sie einen Trainingsplan erstellen! Ein Trainingsplan hilft Ihnen dabei, dass Sie immer vor Augen haben, was Sie wann, wo und wie lange trainieren müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Gerne möchten wir Sie beim Erstellen eines Trainingsplans unterstützen, damit Sie Fitness schon ganz bald so erleben wie nie zuvor.
Ziele für den Trainingsplan definieren
Sie möchten das Thema Fitness endlich angehen? Sie möchten regelmäßig trainieren und Sport machen, um sich und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Dann ist es wichtig, dass Sie für Ihren Trainingsplan zunächst Ihre Ziele erarbeiten und nicht sofort planlos loslegen. Diesen Fehler begehen Anfänger und wundern sich dann, dass Erfolge ausbleiben. Machen Sie diesen Fehler nicht. Nehmen Sie sich die Zeit und überlegen Sie in Ruhe, was Ihre Ziele sind. Möchten Sie sich beispielsweise Ihren Muskelaufbau zum Ziel setzen? Oder möchten Sie Ihr Körperfett reduzieren, Ihre Ausdauer verbessern oder gezielt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren?
Ist-Zustand für den Trainingsplan festhalten
Um einen effektiven Trainingsplan zu erstellen, ist es zudem wichtig, dass Sie sich über Ihre Ausgangssituation bewusst sind. Um Ihre Erfolge messen zu können, notieren Sie sich vor Beginn Ihres Trainings Ihr Startgewicht, messen Sie Ihren Körperfettanteil und unbedingt auch Ihren Umfang – zum Beispiel Ihren Brustumfang, Oberarmumfang oder Oberschenkelumfang. Während Sie Ihren Trainingsplan verfolgen, werden Sie feststellen, dass das Gewicht vielleicht stagniert, sich Ihr Umfang aber dennoch verändert. Durch den Vergleich zu Ihren Anfangswerten haben Sie Ihre Fortschritte im Blick und können die Intensität Ihres Trainings an Ihre Erfolge anpassen. Ihre Erfolge zu beobachten, sorgt zudem nicht nur für die nötige Motivation, sondern hilft Ihnen dabei, sich kontinuierlich zu steigern und Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen.
Die richtigen Übungen im Trainingsplan inkludieren
Haben Sie Ihren Trainingsplan erstellt und Ihre Ziele definiert? Dann müssen Sie jetzt die richtigen Übungen finden, die zu Ihrem gesetzten Ziel passen. Möchten Sie einen Trainingsplan erstellen, um Ihren Muskelaufbau zu fördern, sollten Sie sowohl Krafttraining als auch Gerätetraining in Betracht ziehen. Geeignete Übungen sind beispielsweise Bankdrücken, Kniebeugen, Planks, Klimmzüge oder Kreuzheben. Haben Sie sich zum Ziel gesetzt, mit Ihrem erstellten Trainingsplan Ihren Körperfettanteil zu reduzieren, empfiehlt sich eine Kombination aus Krafttraining und Kardiotraining. Unser hochintensives Intervalltraining Blaze ist genau die richtige Trainingseinheit für die Reduktion von Körperfett.
Kurse bei David Lloyd Meridian für Ihren individuellen Trainingsplan
Sie möchten Ihr Training nicht zu Hause, sondern lieber im Fitnessstudio absolvieren? Besuchen Sie uns gerne in einem unserer David Lloyd Meridian Clubs, um Ihren Trainingsplänen nachzugehen. Dort stehen Ihnen eine Vielzahl an Geräten und jede Menge Kurse zur Verfügung. Ihre Muskeln können Sie beispielsweise an unserer Power Plate, unseren -Laufbändern, beim Seilzug-Training oder bei unserem Functional Training aufbauen. Möchten Sie Ihre Ausdauer trainieren und ein schweißtreibendes Training absolvieren, bei dem Sie sich richtig auspowern können? Dann empfehlen wir Ihnen, unseren neuen Kurs IGN1TE in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Bei diesem HIIT-Workout treiben Sie Ihren Puls in die Höhe und müssen alles geben. Hochintensive Intervalle, die sich durch Wiederholungen auszeichnen, bringen Sie an Ihre maximale Belastungsgrenze und holen das Beste aus Ihnen heraus. Möchten Sie Ihr Training lieber in ruhiger Atmosphäre angehen, empfehlen wir Ihnen unseren Kurs SPIRIT. Dieses Workout verbindet Yoga, Pilates und Meditation. Dabei fördern Sie Ihre Beweglichkeit und kräftigen Ihre Stützmuskulatur.
Trainingsplan erstellen mit Unterstützung von David Lloyd
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Ziele eigenständig festzulegen oder fehlt Ihnen die nötige Motivation, um endlich mit Ihrem Training zu beginnen? Wir haben die Lösung für Sie. Wie wäre es mit einem Personal Trainer, um Ihren Trainingsplan zu erstellen? In unseren David Lloyd Clubs profitieren Sie von einer Vielzahl an hochqualifizierten Personal Trainern. Egal ob Hamburg, Berlin, Kiel, Frankfurt oder Bad Homburg – in jedem Fitnessstudio steht ein Coach für ein Personal Training für Sie bereit. Wählen Sie aus den Sedcards in unseren Clubs einen Trainer aus, der zu Ihnen und Ihrem Vorhaben passt und vereinbaren Sie einen Termin. Gemeinsam mit Ihrem Personal Trainer erstellen Sie einen Trainingsplan, der Sie zu Ihrem persönlichen Erfolg führt. Der Vorteil eines Personal Trainings ist, dass Ihr Coach Ihnen während des Trainings immer motivierend zur Seite steht und mit Ihnen gezielt Übungen durchgeht, die auf Ihr Zielvorhaben abgestimmt sind. Ein weiterer Pluspunkt, wenn Sie mit uns Ihren Trainingsplan erstellen, ist, dass unsere Betreuung zusätzlich zu den Übungen und Trainingseinheiten eine Gesundheits- und Ernährungsberatung inkludiert. Erstellen Sie Ihren Trainingsplan gemeinsam mit uns und vertrauen Sie auf die Erfahrungen unserer Personal Trainer. Wir sorgen dafür, dass Sie das Thema Fitness angehen und erleben wie nie zuvor.
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