Es muss ja nicht unbedingt gleich Yoga sein (auch wenn diese Sportart natürlich viele gesundheitliche Vorteile bietet). Es gibt auch Klettern, Tischtennis, Boxen, Joggen oder Schwimmen – und noch viele weitere Sportarten, die Sie kennen. Sport ist kein Mord mehr – ganz im Gegenteil. Wenn Sie sich dauerhaft wohl in Ihrer Haut fühlen und möglichst beschwerdefrei altern wollen, dann ist das Integrieren von Sport im Alltag unerlässlich. Also machen wir uns am besten schnell auf die Suche nach Ihrer persönlichen Sport-Work-Life-Balance. Wir starten mit den Vorteilen von Sport und kommen dann direkt zu Ihrem persönlichen Haken – und wie Sie sich davon elegant befreien.
Die Vorteile einer gesunden Sport-Work-Life-Balance
(Fehlende) Bewegung beeinflusst den Körper mehr als die Kalorien, die Sie vielleicht schon mal gezählt haben. Davon profitieren Bänder, Bandscheiben, Gelenke, Knochen und Muskeln, aber auch Ihr gesamtes Immunsystem. Doch auch Ihrem Kopf tut das Bewegen gut. Schon leichter Sport im Alltag wirkt effektiv gegen das Gefühl von Stress. Außerdem fühlen Sie sich konzentrierter. Kein Wunder also, dass Sportler generell glücklicher sind – denn fit fühlen Sie sich einfach wohler in der eigenen Haut.
Das haben Sie vermutlich schon häufiger gelesen. Doch hat es geholfen? Vermutlich nicht – zumindest nicht dauerhaft. Das wirft eine entscheidende Frage auf: Warum haben Sie noch nicht ausreichend Sport in Ihren Alltag integrieren können? Dem gehen wir nun auf den Grund und zeigen Ihnen eine Sport-Work-Life-Balance für jedermann.
Was ist Ihr Haken beim Sport im Alltag?
Haben Sie einfach keine Zeit mehr über am Ende des Tages? Locken das verführerische Sofa und das spannende Netflix-Programm, weil Sie sich so kaputt und geschafft fühlen? Werden Sie durchgehend von Ihren Kindern auf Trab gehalten? Oder haben Sie noch nie Sport getrieben und halten sich gar für einen Sportmuffel? Sie kennen sich am besten und beantworten sich daher am besten selbst diese Frage – und dann lesen Sie weiter, um die richtige Motivation für sich zu finden.
Keine Zeit?
Erwischt. Denn das stimmt wohl leider nicht, oder? Sie haben mit Sicherheit genauso viel Zeit, wie alle anderen auch. 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Was Sie damit nun machen, ist Ihre Entscheidung. Doch wir wissen, was Sie meinen: Sie haben einfach zu viel zu erledigen. Doch für etwas mehr Bewegung brauchen Sie kein Zeitfenster von 2 Stunden am Tag. Auch keine 30 Minuten. Schon 1-2 sinnvoll investierte Minuten genügen völlig. Dazu eine Frage: Wie lange dauert Ihrer Meinung nach wohl ein Liegestütz? Genau. Absolut machbar, selbst wenn die Zeit für Sie kostbarer als Gold ist. Und wie würden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie im letzten Jahr jeden Tag 3 Liegestütze gemacht hätten. Sie würden es mit Sicherheit im Spiegel sehen.
Mit ein paar Minuten am Tag können Sie also schon sehr viel erreichen. 2-3 Situps vor dem Aufstehen. Abends beim Fernsehen die Beine anheben und den Bauch trainieren. Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren. Lieber öfter zu Fuß gehen, statt mit dem Auto zu fahren und längere Parkplatzsuchen auf sich zu nehmen. Es sind die Kleinigkeiten, die auf Dauer einen erheblichen Unterschied machen werden. Jede (zusätzliche) Bewegung macht Sie so fitter. Dafür reichen schon 10 goldene Minuten am Tag.
Das verführerische Sofa
Das Sofa schafft zwar kurzfristig etwas Erholung, doch das hat leider seinen Preis: ein schlechtes Gewissen. Sport im Alltag funktioniert da anders. Auch wenn es sich währenddessen nicht so anfühlt: Sport bringt Energie und schafft Spannung, vor allem, wenn Ihr Ehrgeiz erst einmal wieder wachgeküsst wurde. Und wie gut Sie sich nachher erst fühlen!
Wie wäre es also zum Start mit einem Kompromiss? Fernsehen auf dem Gymnastikball. Oder Situps auf dem Sofa, während der Werbepause oder zwischen 2 Folgen auf Netflix. Hier ist nun Ihre Kreativität gefragt. Und dann ist eins gewiss: Am Ende des Abends fühlen Sie sich mit Sicherheit ausgeglichener, zufriedener und fitter. Ist das nicht einen Versuch wert?
Sport im Alltag mit Kindern?
Die gute Nachricht gleich zuerst: Sie haben schon ordentlich Bewegung. Wenn Sie mit Ihren lieben Kleinen auf dem Boden rumturnen, mit Ihnen an der frischen Luft einen Spaziergang machen oder während Sie Ihre Kids auf dem Arm tragen. Das ist alles wertvolle Bewegung für Ihre Gesundheit. So bleiben Sie fit.
Sie haben aber trotzdem das Gefühl, noch mehr machen zu müssen? Dafür gibt es die isometrischen Übungen. Von Planks haben Sie sicher schon gehört? Dabei geht es darum für einige Sekunden bestimmte Muskeln anzuspannen, ohne diese zu bewegen. Das lässt sich wunderbar in jeden Alltag integrieren – auch beim Bespaßen der Kids. Eine noch bessere Lösung: Kommen Sie bei uns in den Clubs vorbei und trainieren Sie ganz entspannt auf der Fitnessfläche oder in einem Kurs Ihrer Wahl, während wir uns liebevoll um Ihre Kleinen in unserer MERDINI Kids Kinderbetreuung kümmern.
Sie glauben ein Sportmuffel zu sein?
Was Ihnen vielleicht noch nicht bewusst ist: Sport im Alltag macht Spaß. Aber vermutlich haben Sie noch nicht die Sportart gefunden, die Ihnen wirklich Freude bereitet. Dabei gib es so viel Auswahl: vom Joggen, Krafttraining, Skifahren, Aerobic, Tanzen bis hin zum Bowlen. Alles haben Sie mit Sicherheit noch nicht ausprobiert, oder? Dann ist es vielleicht an der Zeit. Vielleicht sogar zusammen mit Ihren besten Freunden? Das verdoppelt den Spaß und der Fortschritt für Ihre Fitness ist garantiert.
Sie fühlen sich faul?
Nein, Sie sind nicht faul – Sie verspüren nur keinen großen Reiz gewisse Dinge zu tun und haben damit Ihren Schweinehund gefüttert. Der mag es nämlich einfach und übersichtlich. Doch das können Sie auch für sich nutzen: Geben Sie Ihrem Schweinehund einfach eine Gewohnheit. Die mag er schließlich. So eine Routine schafft Sicherheit und Geborgenheit. Wenn Sie von nun an immer zur gleichen Zeit Schwimmen gehen, wird Ihr innerer Schweinehund bald zu Ihrem Verbündeten. Das kann aber auch der Liegestütz direkt vor dem Zähneputzen sein. Zu Beginn ist es allerdings hilfreich mindestens einen Verbündeten an Bord zu holen. Zum Beispiel einen Fitness-Tracker, der macht Ihre Fortschritte direkt messbar. Haben Sie schon BLAZE ausprobiert? Bei diesem exklusiven Kursformat wird Ihre Herzfrequenz und Leistung mit Hilfe der MyZone-Switch bemessen und auf einem großen Bildschirm angezeigt. In diesem effektiven Kurs erreichen Sie Ihre maximale Leistung in nur 45 Minuten und verbrennen noch lange nach dem Training Kalorien – perfekt zum Start in Ihre Sportroutine und zu mehr Motivation. Aber erzählen Sie auch gerne Ihren Freunden von Ihrem Vorhaben. Das schafft Verbindlichkeit für mehr Sport im Alltag. Feste Pläne und Termine helfen Ihnen dabei eine Routine zu entwickeln – gerade zu Beginn.
Wir haben sogar noch einen besseren Verbündeten für Sie:
Warum David Lloyd Meridian Ihr stärkster Verbündeter sein kann, wenn Sie mehr Sport in Ihren Alltag integrieren wollen
Ihre Kinder halten Sie auf Trab und Sie finden nicht zu Ihrer Workout Zeit? Oder Sie möchten Ihre Routine zu festgelegten Zeiten entwickeln, am besten in Gesellschaft? Da haben wir eine elegante Lösung für Sie: unsere David Lloyd Meridian Cubs mit Fitnessstudio, Wellnessbereich und Kinderbetreuung. Hier kümmern wir uns um Sie und liefern Ihnen das beste Ambiente, um endlich mehr Sport im Alltag erleben zu können. Das gelingt uns durch unser attraktives Angebot. Zum Beispiel mithilfe unserer Club Rooms und Business Lounge: Hier können Sie produktiv und entspannt Arbeiten und zwischendurch immer mal wieder ein Workout in Ihren Alltag integrieren. Remote Work trifft Sport. Auch für Ihre Kinder ist bei uns gesorgt, wenn Sie sich bei einem unserer zahlreichen Kurse mal ordentlich auspowern wollen. Dafür sorgt unsere liebevolle Kinderbetreuung, in die Sie Ihr Kind bis zu 2 Stunden übergeben können. Mit einer Mitgliedschaft bei uns, machen Sie es sich leichter, den so gesunden Sport in Ihren Alltag zu etablieren. Unsere Personal Trainer helfen Ihnen auch gerne dabei ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das Sie nicht nur fitter macht, sondern Ihnen auch viel Freude bereitet. So schaffen Sie den Ausgleich zum Büro. Uns liegt es am Herzen, Ihnen zu mehr Sport im Alltag und einem gesünderen Leben zu verhelfen.
